La meditación cambia el cerebro en ocho semanas

Psiquiatras del Hospital General de Massachusetts demostraron que practicar un programa de meditación durante ocho semanas puede provocar considerables cambios en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés, es decir, que algo considerado espiritual, nos transforma físicamente y puede mejorar nuestro bienestar y nuestra salud.

“Aunque la práctica de la meditación está asociada a una sensación de tranquilidad y relajación física, los médicos han afirmado durante mucho tiempo que la meditación también proporciona beneficios cognitivos y psicológicos que persisten durante todo el día”, explicó la psiquiatra Sara Lazar, autora principal del estudio que se publicó en la revista Psychiatry Research.

“La nueva investigación demuestra que los cambios en la estructura del cerebro pueden estar detrás de esos beneficios demostrados, y que la gente no se siente mejor solo porque se han relajado”, dijo Lazar al diario español ABC.

Lazar ya había realizado estudios previos en los que había encontrado diferencias estructurales entre los cerebros de los profesionales de la meditación, con experiencia en este tipo de prácticas, y los individuos sin antecedentes, como, por ejemplo, un mayor grosor de la corteza cerebral en áreas asociadas con la atención y la integración emocional. Pero entonces la investigadora no pudo confirmar si este proceso había sido fruto de, simplemente, haber pasado unos ratos de reflexión.

Meditación y ciencia

Para el estudio actual, los científicos tomaron imágenes por resonancia magnética de la estructura cerebral de 16 voluntarios dos semanas antes y después de realizar un curso de meditación de ocho semanas, un programa para reducir el estrés coordinado por la Universidad de Massachusetts.

Además de las reuniones semanales, que incluían la práctica de la meditación consciente, que se centra en la conciencia sin prejuicios de sensaciones y sentimientos, los voluntarios recibieron unas grabaciones de audio para seguir con sus cavilaciones en casa.

Los participantes en el grupo de meditación pasaron 27 minutos cada día practicando estos ejercicios.

Después contestaron un cuestionario médico en el que indicaron que tenían mejoras importantes. Los datos proporcionados se corroboraron con nuevas imágenes por resonancia magnética.

El análisis de las imágenes encontró un incremento de la densidad de materia gris en el hipocampo, una zona del cerebro importante para el aprendizaje y la memoria, y en estructuras asociadas a la autoconciencia, la compasión y la introspección.

Además, se descubrió una disminución de la materia gris en la amígdala cerebral, un conjunto de núcleos de neuronas localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales, lo que está relacionado con una disminución el estrés, publicó el diario ABC.

Ninguno de estos cambios fueron observados en el grupo de control formado por otros voluntarios, lo que demuestra que no fueron resultado solo del paso del tiempo.

“Es fascinante ver la plasticidad del cerebro y cómo, mediante la práctica de la meditación, podemos jugar un papel activo en el cambio del cerebro y puede aumentar nuestro bienestar y calidad de vida”, dije Britta Hölzel, autora principal del estudio.

El hallazgo abre las puertas a nuevas terapias para pacientes que sufren problemas graves de estrés, como los que soportan un agudo estrés post-traumático tras una mala experiencia.

Fuente: ABC.es

 

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2 Respuestas a “La meditación cambia el cerebro en ocho semanas

  1. Quiero decirle al Templo de la luz interior,que para mi son muy importantes jamás los olvido,x que ustedes me curaron de la enfermedad que yo padecia en mis huesos,gracias hoy me siento muy bien.Me cure x sus oraciones y el agua que me enseñaron a como vendecirla,no puedo esplicar mi agradecimiento para con ustedes,gracias profesor De Santantoni y Señora…los quiero mucho.son verdaderos hijos deDios.Atte.Ofelia Abad.

  2. Para mi es facinante la meditación me gustaria saber como y cual es la forma mejor,en especial x la salud y poder hayudar a tantas personas que padecen estados depresibos.Ycon respeto a los abusos sexuales que son reconocidos en todo el Mundo,no sé x que no van presos de una vez,la reina Isabel y su familia son el atraso de un Pais,no saben lo que es trabajo,,solo hay un Rey y esDIOS.Bendiciones.Ofelia Abad.

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